下腹部エクササイズ簡単ダイエット
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まず最初に、床に仰向けになり両足が床と直角になるまでゆっくりと上げましょう。
床がフローリングなど固い場合は尾てい骨などが当たって痛くなる方もいらっしゃると思います。
そんな時にはヨガマットなど敷いてもさし使え有りません。
そして、真っ直ぐ脚を上げるのがつらい場合、膝が曲がっても結構です。
この時、両手は頭の後ろで組むか、身体の横に伸ばすかは自由です。
そして、その姿勢が出来たら脚上げを行います。
先ずは5から10センチくらい脚を持ち上げてみましょう。
おなかの力だけで反動はつけてはいけません。
自然に5から10センチ上がるのを実感してください。
この時、下腹部に意識を集中し下腹部で脚が持ち上げられるように成るまで頑張りましょう。
やって見ると結構きついエクササイズだという事が解ります。
ですが頑張っただけに結果もしっかり実感できますので続けましょう。
このダイエットエクササイズは1セット当り10回としましょう。
下腹部エクササイズ ウェスト
そのほかお腹周りで気になりやすい部分はウェスト周りですね。
今回のダイエットエクササイズでは、下腹部の筋肉を鍛えシェイプアップを目的としますが、このエクササイズだけでもウェスト周りにもじわりじわりと効果が出てきます。
あとは、続けられるかどうかだけですよね。
頑張りましょう。